Главная / Диеты / 3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Работаете ли вы из дома на удаленке или в силу специфики профессии все равно ездите в офис, перекусы случаются сейчас явно чаще, чем обычно. Время такое — нервное. А так пожевал что-то и вроде спокойнее стало. Расскажем, что лучше есть, чтобы потом в зеркало смотреть тоже было не страшно.

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

Ингредиенты:

  • Куриная грудка вместе с филе окорочков — 1кг
  • Сладкий перец — 1 шт
  • Зелень любая — пучок
  • Кукуруза консервированная — 1 банка
  • Чеснок —1 зубчик
  • Желатин — 30 гр на кг мяса
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Куриное мясо, перец, чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
  2. В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
  3. В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6−8 часов.
  4. Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.

Рецепт сытного смузи

Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт
  • Киви — 1 шт
  • Клубника — 100 гр
  • Отруби — 1 ч.л.
  • Апельсиновый сок — 100гр

Способ приготовления:

  1. В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
  2. Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.

Рецепт рулета из омлета с овощами

Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

Ингредиенты:

(на 2 рулетика)

  • Яйцо — 3 шт
  • Болгарский перец — 1 шт
  • Зелень — веточка
  • Томат — 1 шт
  • Творожный сыр — 50 гр
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
  2. У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
  3. Со второй половиной смеси поступите также.

Бонус: все за 50!

Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:

  • некрупный персик
  • маленькое печеное яблоко
  • 10 фисташек
  • 2 зефира
  • киви
  • половина манго
  • 1 конфета с горьким шоколадом
  • небольшой апельсин или половина грейпфрута
  • маленькая котлета из куриного филе
  • 2 морковки
  • ломтик пармезана
  • стаканчик детского творожка
  • порция фруктового льда
  • чипсы из морских водорослей

Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!

А у вас есть перекус между приемами пищи? Что предпочитаете?

Да, белковыми батончиками

0%

Редко и только фруктами

0%

Читайте также:

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Смотрите также

Дешево и полезно: 6 доступных аналогов дорогих чудо-продуктов

Питаться правильно очень дорого, — таков распространенный миф. Действительно, здоровое питание выглядит роскошью, если равняться …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *